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您对睡眠和运动提高精神健康有何建议？

您的平均睡眠时间应是官方数据8小时，所以睡眠在6到9小时之间。只要大部分夜晚您的睡眠时间在该范围内就表示您的睡眠不错！

睡眠充足的结果大有不同。哪怕少睡1小时也可能改变您的能量水平，从而改变生活和处事方式。

运动对精神健康绝对重要；有益于身体健康，也有益于精神健康，据了解还能降低痴呆症风险。

这可能并非人们喜欢做的事情，所以需要通过自律建立习惯。自律来自于对健康真正意义的深入理解。以我本人为例。我并不是运动的超级粉丝，但我想过快乐健康的生活。这对于我来说真的很重要，也就是说，我可能某一天并不想运动，但我认为：“好，我为什么在运动呢？”我运动是因为我已80岁了，我想快乐健康并在这个年龄尽量保持强健的体魄。“所以我现在做运动。