理解精神健康

精神健康是一个人心理和情感幸福的状态，包括我们的情感、思想和关系。精神健康会影响我们思考、感受和行为的方式以及处理压力、与人交流和作出选择的方式。

当您感到压力、压抑或不是自我时，可随时寻求帮助。不要害怕与人交流，不论是您信任的人还是医疗专业人士。并非只有您才会这样。

焦虑和压抑是最常见的精神健康问题，两者都会严重影响生活质量，包括恋人关系、工作、学习和自我感受。

虽然每个人都会有时感到紧张，但这种感受持续存在便是焦虑，会影响生活质量。如因无法解释的原因而感到焦虑，您应找医疗专业人士。
焦虑有以下特点：

• 感到紧张、不安或烦躁
• 经常担心不好的事会发生
• 心悸，呼吸浅而快
• 消极看待自己

我们都有难过的时候，特别是当生活中有事发生时，如：有人去世或您失业。生活处境不如意或有压力可能导致抑郁感，但抑郁也可能随机出现。

抑郁症有以下特点：

• 情绪低落
• 对自己感到快乐的事失去兴趣
• 睡眠、饮食和社交出现变化
• 消极看待自己

并非只有您才这样。澳洲约半数人在一生中会有精神疾病。如需了解更多精神健康和其它问题，请联系GP或访问：https://www.beyondblue.org.au/。

如有精神健康问题可找谁？

您的GP可能推荐您去看心理医生或精神科医生，这两类医生都能在情绪低落、焦虑、抑郁或关系问题上帮到您。必要时精神科医生能开药，但心理医生不能。

找到感觉舒服的心理医生至关重要。找到合适的心理医生就像开始一段新的关系，第一次可能不一定合适，但您可以继续寻找合适的人选。

没有所谓的愚蠢问题-您可问心理医生任何问题。无论您是想针对困扰您的问题得到建议还是只想听听建议，您都可坦诚提出。一般而言，您对心理医生所说的全部内容都具隐私性，他们不会共享给您的配偶、家人或陌生人。但如果您谈到想伤害自己或他人时，他们必须上报给相关机构。

哪些人可能会害怕说出来？

有的人觉得有必要把自己的精神健康问题保密，原因有多种：

• 害怕被人视为“弱者”或“疯子”
• 害怕影响他们的工作、教育或移民状况
• 目睹家庭或社区中其他人经历创伤并将其保密
• 认为自己未能充分利用移民后的新环境而感到愧疚

当有人因您的精神健康问题而消极看待您时产生羞耻感。文化因素可能会决定在精神健康问题上人们可从其家庭和社区获得的支持程度。因为羞耻感的存在，人们有时发现精神健康治疗和帮助是孤军作战。

我们知道，来自移民和难民背景的人们有时可能发现对精神健康问题难以启齿。有的事情难以向他人解释，如：家庭情况或文化。有时在自己的语言中找不到合适的词或无法用英语解释。但您可找专业人士谈谈。

消除羞耻感有哪些方法？

• 坦诚交流精神健康话题，不论好坏
• 教育自己和他人
• 注意自己使用的语言
• 对身体和精神疾病的观念和治疗一视同仁
• 对其他有精神疾病的人表示同情和理解
• 向理解您文化和社会背景的专业人士寻求精神医疗帮助

什么是HeartChat？

HeartChat（HeartChat计划）是一个精神健康支持平台，该平台帮助说其它语言(英语以外)的人更易阅读和查询精神健康信息。您可在其网站了解更多信息：www.heartchat.com.au。