اقرأ نص الفيديو

ما هي نصيحتك للنوم وممارسة الرياضة لتحسين الصحة العقلية؟

متوسط عدد الساعات التي يجب أن تنام فيها هو الرقم الرسمي ثماني، أي ما بين ست إلى تسع ساعات. ما دمت تنام معظم الليل بين ذلك الحين فأنت على ما يرام!

انه يجعل هناك فارقا كبيرا. حتى مجرد الاستغناء عن ساعة واحدة يمكن أن يغير مستويات طاقتك، مما يغير الطريقة التي تتعامل بها مع المهام وتتعامل مع الحياة.

التمرين مهم للغاية للصحة العقلية ؛ إنها الصحة الجسدية، إنها الصحة العقلية، ولكن من المعروف أيضًا أنها تقلل من خطر الإصابة بالخرف أيضًا.

لأن التمارين شيء قد لا يستمتع به بعض الناس بالضرورة، فإنهم بحاجة إلى إعادته إلى الانضباط. ويأتي الانضباط من الفهم العميق لما يعنيه لك حقًا أن تكون بصحة جيدة. دعنا نقول نفسي فقط كمثال، لست من أشد المعجبين بالتمرين، لكنني أريد أن أعيش حياة صحية وسعيدة. هذا مهم حقًا بالنسبة لي، مما يعني أنني قد لا أشعر أنني مستعد لذلك يومًا ما. لكنني أعتقد، "حسنًا، لماذا أفعل هذا؟ أنا أفعل هذا، لأنني عندما أبلغ 80 عامًا أريد أن أكون سعيدًا وصحيًا وقويًا بقدر ما يمكن أن أكون في ذلك العمر." ولهذا السبب أفعل هذا الآن.